Lunettes de soleil et protection contre la lumière bleue : que savoir

La question revient souvent dans les magasins d’optique et sur les forums en ligne : est-ce que les lunettes de soleil protègent des écrans ? L’usage massif des écrans entraîne une exposition prolongée à la lumière bleue. Cette lumière peut nuire à la vue et au rythme du sommeil sur le long terme. Face à ce constat, beaucoup d’usagers se tournent vers leurs lunettes de soleil pour limiter ces effets. Cet article détaille le rôle des verres solaires, compare ces derniers aux lunettes anti-lumière bleue et propose des conseils pour choisir la protection adaptée à votre mode de vie.

Quelle est la différence entre lumière bleue et ultra-violet ?

Le spectre de la lumière visible se compose de plusieurs couleurs. La lumière bleue occupe la plage située entre 400 et 500 nanomètres. Elle provient du soleil et des sources artificielles comme les écrans d’ordinateur, de tablette ou de smartphone.

Les rayons ultra-violets (UV) se situent en-dehors de ce spectre visible, à des longueurs d’onde inférieures à 400 nm. Les verres solaires bloquent les UVA et UVB qui pénètrent la cornée et la rétine. Leur rôle principal consiste à réduire les risques de cataracte et de photokératite.

La lumière bleue ne fait pas partie des UV. Elle traverse facilement la cornée et le cristallin pour atteindre la rétine. En limiter l’impact demande des filtres spécifiques que l’on retrouve dans les verres dits « anti-lumière bleue ».

Quel rôle jouent les lunettes de soleil ?

• Filtrage des UV : Les verres solaires bloquent 100 % des UVA et UVB selon la norme EN 1836.
• Réduction de l’éblouissement : Les verres polarisants suppriment la lumière réfléchie par l’eau ou la chaussée.
• Confort visuel : La teinte des verres atténue la luminosité globale en extérieur.

Cependant, ces verres ne filtrent pas la lumière bleue artificielle émise par les écrans. Selon Optical Center, les lunettes de soleil protègent des radiations naturelles mais n’offrent pas le même degré de protection contre la lumière bleue générée par nos appareils numériques.

Lunettes de soleil ou verres anti-lumière bleue ?

Plusieurs points différencient ces deux types de verres :

• Objectif principal : Les verres solaires protègent des UV en extérieur, les verres anti-lumière bleue limitent les effets de la lumière des écrans.
• Indice de filtration : Les verres anti-lumière bleue filtrent généralement entre 30 % et 50 % de la lumière bleue de 400 à 460 nm.
• Usage : On porte ses lunettes de soleil en extérieur. Les verres anti-lumière bleue se portent devant un écran, en journée ou en soirée.

Conserver ses lunettes de soleil face à un écran n’améliore pas le confort visuel devant un ordinateur. L’absence d’un filtre dédié rend l’usage inefficace et peut même accentuer la fatigue oculaire si la teinte est trop foncée.

Les effets de la lumière bleue sur la santé

Une exposition prolongée à la lumière bleue peut engendrer :

• Fatigue visuelle : Les yeux se fatiguent plus vite devant une source lumineuse bleue. Ils louchent et clignent plus souvent.
• Sécheresse oculaire : Le nombre de clignements baisse, l’œil ne renouvelle pas assez ses larmes.
• Troubles du sommeil : L’heure du coucher influe sur la sécrétion de mélatonine. La lumière bleue active les cellules ganglionnaires et retarde l’endormissement.
• Risque de dégénérescence maculaire : Des études suggèrent qu’une exposition extrême à la lumière bleue pourrait accélérer le vieillissement de la rétine.

En moyenne, un adulte passe 7 heures par jour devant un écran. Sans protection spécifique, les effets s’accumulent au fil des mois et des années.

Comment se protéger efficacement ?

Voici quelques solutions pour limiter votre exposition :

• Verres à filtre bleu : Ils intègrent un revêtement qui absorbe la partie nocive de la lumière bleue. Ils préservent le contraste et la netteté.
• Filtres d’écran : Les films anti-lumière bleue se collent sur les écrans. Ils bloquent 40 % à 60 % de la lumière bleue.
• Mode nuit : La plupart des systèmes d’exploitation proposent un mode nuit. Ils modifient la température des couleurs du blanc vers une teinte plus chaude.
• Pause régulière : Appliquez la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes.

Conseils pour choisir ses lunettes anti-lumière bleue

Plusieurs critères guident votre choix :

• Pourcentage de filtration : Privilégiez un filtre situé entre 30 % et 50 % pour un usage informatique courant.
• Indice de protection UV : Vérifiez que l’équipement bloque au minimum 99 % des UV pour un port mixte extérieur/intérieur.
• Confort et design : Choisissez des montures légères et des verres traités antireflet pour réduire l’éblouissement.
• Marques : RayBan, Dior, Chanel ou des labels spécialisés optiques. Côté Optique propose une large gamme de verres anti-lumière bleue pour tous les styles.

Les magasins Côté Optique sont implantés en Rhône-Alpes et en Bourgogne. Ils disposent d’opticiens diplômés et d’un choix de plus de 500 montures solaires et de vue.

En résumé

Les lunettes de soleil filtrent efficacement les UVA et UVB mais n’offrent pas de protection contre la lumière bleue artificielle des écrans. Pour limiter les troubles liés à cette lumière, optez pour des verres munis d’un filtre bleu spécifique ou posez un film protecteur sur votre écran. Ajustez la luminosité de vos appareils et accordez-vous des pauses régulières. Vous préserverez votre confort visuel et votre rythme de sommeil.

Est-ce que les lunettes de soleil protègent contre la lumière bleue des écrans ?

Non, les lunettes de soleil classiques ne filtrent pas spécifiquement la lumière bleue des écrans. Pour cela, il vaut mieux utiliser des lunettes anti-lumière bleue conçues pour cet usage.

Les lunettes anti-lumière bleue sont-elles efficaces face aux écrans ?

Oui, elles diminuent l’impact de la lumière bleue sur les yeux. Cela peut réduire la fatigue oculaire et protéger votre vue sur le long terme.

Peut-on porter des lunettes de soleil devant un écran pour protéger ses yeux ?

Ce n’est pas recommandé. Les lunettes de soleil assombrissent la vision et ne filtrent pas la lumière bleue émise par les écrans.

Comment choisir des lunettes adaptées à la protection contre la lumière bleue ?

• Optez pour des verres spécifiquement traités anti-lumière bleue.
• Vérifiez que la filtration correspond aux normes en vigueur.
• Consultez un professionnel de l’optique pour un conseil personnalisé.

Peut-on associer lunettes de soleil et filtre anti-lumière bleue ?

Certains modèles de lunettes de soleil intègrent un filtre lumière bleue, mais ils sont rares. En général, il vaut mieux séparer les usages selon l’exposition.